Sportliches Training

Sportliches Training hat die Aufgabe, die Gesundheit zu stabilisieren und die sportliche Leistungsfähigkeit zu erhöhen.

Was sollte gerade der Sporteinsteiger bei diesem Thema beachten?

Speziell Ausdauersportarten sind natürlich ein ideales Trainingsmittel für ein langlebiges und leistungsfähiges Herz- Kreislauf-System.

Ich empfehle jedem Sporteinsteiger sich vorab einem ausführlichen Herz- Kreislauf- Check up zu unterziehen, vor allem, wenn er älter als 30 Jahre ist.
Anhand des Leistungsstandes erarbeite ich individuelle Trainigsmethoden aus. Eine darauf abgestimmte Auswahl der Übungen und Trainingseinheiten ist erforderlich.

Trainigstagebuch

Der Wert eines Trainingstagebuches liegt darin, dass es eine zutreffende Aussage über ihre tatsächlich erbrachte Trainingsleistung zulässt.Es unterstützt sie in der Überwachung von Puls und Gewicht, die beides exzellente Trainingsindikatoren sind.

Krafttraining

Eine der vier entscheidenden Fitnessfaktoren ist die Kraft.Jede Arbeit mit Gewichten erfordert die Kontrolle eines Trainers, der Krafttrainingstechniken detaillierte Instruktionen geben kann.

Schwimmen

Durch die Entlastung,die das Wasser bewirkt, ist der Schwimmsport besonders günstig für Wirbelsäule und Gelenke. Positiv sind in jedem Fall die zusätzliche Herzkreislaufbelastung.

Laufen / Jogging

Durch den rhytmischen Wechsel von Be- Entlastung ist Laufsport als positiv zu bewerten. Die zusätzliche Herz- Kreislauf- Belastung fördert den Gesundheitsaspekt, kaum ein Sport aktiviert soviel Muskulatur.

Radfahren

Günstig sind die Gewichtsentlastung und die Belastung von Herz und Kreislauf.

Walking / Wandern

Der rhytmische Belastungswechsel und die milden Stossbelastungen bei diesen Sportarten sind günstig Gelenke und Sehnen. Zu empfehlen für Sporteinsteiger.