Ziele durch körperliche Aktivität

Die Kraft der Skelettmuskulatur beginnt bereits mit dem 30. Lebensjahr abzunehmen.
Die Alterungsvorgänge im menschlichen Körper sind charakterisiert durch Strukturveränderungen und Leistungseinbußen. Die Ursachen sind einerseits genetisch gesteuert, andereseits abhängig vom Lebenstil.

Leistungsfähigkeit

Durch Muskelkrafttraining wie auch durch die Verbesserung der Koordination werden nur Muskeln, Nerven, Sehnen, Bänder, Knochen und Gelenke angesprochen, nicht die inneren Organe wie z.B. das Herzkreislaufsystem.

Ausdauertraining

Ausdauertraining ist die einzige Möglichkeit, gesundheits- und alterungsbezogene Beeinflussung der inneren Organe vorzunehmen (Herz, Kreislauf, Stoffwechsel, Atmung).

Zeitaufwand

Voraussetzung sind mindestens zwei- dreimal wöchentlich durchgeführte Belastungen im Sinne von Walking, langsamer Dauerlauf, Skilanglauf, Rad fahren, Schwimmen. Die wöchntliche Belastungsdauer sollte so beschaffen sein, dass mindestens 1500, besser 2000 kcal pro Woche zusätzlich verbraucht werden.

"Medikament des Jahrhunderts"

Gäbe es eine Pille, die alle genannten Effekte in sich vereinigen würde - sie würde zweifellos das Medikament des Jahrhunderts genannt..